高血压，少吃腌制的菜，如腌菜、腊肠、咸鱼等，这些食物中的盐分含量是比较高的，食用过多，是会加重体内的血压升高，对健康不利。应该多吃一点含有钾元素的食物，如大豆类、坚果、绿叶菜以及一些水果等，这些食物中的钾元素含了高，食用后，是可以有效地缓解体内的盐分量，降低血压。

还可以多吃点鱼类以及菌类，里面的蛋白质以及不饱和脂肪酸含量是比较丰富的，对于一些血压高的人来说，食用这个，是合适不过了，能够有效的缓解血压的问题。

高血糖，这类人群，平时食用需注意，不要吃含糖量过高的食物，主食类的食物也要少吃，如米饭、馒头等，这些食物食用过多，是会引起血糖波动的。还有一些水果，如西瓜、荔枝等，里面的含糖量是比较高，若是吃得太多，是会使得血糖出现升高的情况，[敏感词]别吃。

还是选择是一些五谷类的粗粮，以及一些蔬菜，这些食物中的纤维素以及营养物质比较丰富，是低脂的食物，食用后，不容易引起血糖波动。平时可以食用一些，每天在吃的时候，也需要注意少食多餐，每顿少吃一点，也是有利于餐后血糖不会发生太大的波动，减轻身体的不适感。